1、黄豆青豆炖鸡翅
食材：黄豆、青豆、鸡翅
做法：将黄豆、青豆用开水泡胀；鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用；将全部食材放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，此菜即成。
丰胸功效：黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食物，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春健美。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
2、核桃松仁粟米羹
食材：核桃、松仁、粟米
做法：将核桃仁、松仁用油炸熟；取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火慢慢炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
丰胸功效：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们含有丰富的维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更重要的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是近年来风行的丰胸保健成分，有刺激雌性激素合成的作用。粟米本身富含维生素E，也是专家推崇的丰胸食物。
3、山药青笋炒鸡肝
食材：山药、青笋、鸡肝
做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条；鸡肝洗净，切片待用；全部食材分别用沸水焯一下；锅内放入底油，加适量高汤，调味后加入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
丰胸功效：山药是中医极力推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的功效；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的最佳食物；莴笋则是传统的丰胸食材。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽感。
4、木瓜煲红枣莲子
食材：木瓜、红枣、莲子
做法：将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用；将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可食用。
丰胸功效：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。在我国民间，木瓜是的传统丰胸圣品，维生素A含量极高，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成；红枣是用来调节内分泌、补血养颜的传统食品；同时配上莲子，具有调经益气、滋补身体的作用。
5、酒酿枸杞鹌鹑蛋
食材：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
做法：1、鹌鹑蛋煮熟、去皮；枸杞子用温水泡胀，待用；将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，放入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
丰胸功效：酒酿鸡蛋是非常有效的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量极其丰富。除去丰胸效果，这些食物还能促进营养吸收，令女性的气色更加滋润动人。
6、蜜糖花生芝麻
食材：花生、黑芝麻
做法：将花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可食用。
丰胸功效：花生与黑芝麻都以富含维生素E而著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的生成，从而促进乳腺管增长，乳房长大。另外，芝麻中还含有强力抗衰老物质——芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到丰胸作用。
