蕾哈娜减肥过度胸变平 如何减重不减胸

　　身高173cm却拥有零号身材的蕾哈娜，应该让无数女生艳羡不已。

　　减肥成功后的蕾哈娜与丰满时的身材对比差异惊人，傲人的胸部曲线和上翘的美臀全然不见。而蕾哈娜也表示更喜欢自己丰满时的样子。为了使身材恢复回之前丰满的样子，甚至大量进食冰激凌或高热量快餐来增重。如何做到“减肥而不减胸”成为了很多女生瘦身的最大困扰。

　　如何减肥不减胸？

　　回顾蕾哈娜去年参加活动时的身形，虽略显丰腴但却很有线条感，不论是整体的身材曲线或是手臂、腿部的肌肉线条，紧致的状态才是减肥成功的标志。而这就需要在调理饮食减肥的同时关注运动，不要惧怕运动会练成肌肉身形，适当的锻炼和身体拉伸、伸展并不会形成肌肉块，反而能够塑造出紧实感。

　　选择运动内衣

　　在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损。

　　简单没胸运动

　　上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

　　深蹲丰胸翘臀

　　翘臀运动形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。双脚分开与肩同宽，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到脚尖，不要造成对膝盖的损伤。深蹲的同时加紧臀部与大腿的肌肉，坚持几周就能够看到十分明显的效果。